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泰州食堂承包分享冬季健康飲食需要注意哪些方面

來(lái)源:www.fans969.com  發(fā)表時(shí)間:2024-12-02

十二月已經(jīng)來(lái)了,嚴(yán)寒的冬季也真正來(lái)了,那么我們作為泰州食堂承包者,

這期就給大家分享冬季健康飲食需要注意哪些方面?

注意營(yíng)養(yǎng)均衡:在冬季的時(shí)候,天氣比較寒冷,可能會(huì)出現(xiàn)食欲下降的情

況,所以在飲食上一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,做到葷素搭配,盡量不要挑食或

者是偏食,可以多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物,比如豬肉、牛肉、雞蛋等,

也可以吃蘋(píng)果、香蕉、菠菜、胡蘿卜等維生素含量豐富的水果和蔬菜,能

夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且也可以增加自身的免疫力;

注意口味清淡:在冬季的時(shí)候一般不建議吃辛辣刺激性的食物或者是過(guò)于

油膩的食物,如辣椒、洋蔥、肥肉等,否則有可能會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激,

引起胃腸道不適,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀,影響身體健康;

減少高鹽、高糖、高脂類(lèi)食物攝入:在冬季的時(shí)候,由于天氣比較寒冷,

新陳代謝可能較慢,如果過(guò)多地吃含鹽量高、高糖、高脂類(lèi)的食物可能會(huì)

增加身體的代謝負(fù)擔(dān),甚至還有可能會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加,引起血壓升

高,因此建議減少高鹽、高糖、高脂類(lèi)食物的攝入;

其他注意事項(xiàng):一般在冬季天氣比較寒冷,多數(shù)人群都不愿意吃夜宵,所

以在冬季飲食上也要注意少吃甚至不吃夜宵,以免對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激。


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